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Il m'est venu l'idée d'écrire cet article après que ma meilleure amie m'est posée la question suivante : "Par où commencer pour travailler sur soi?" J'ai trouvé cette question pertinente et je pense qu'elle peut concerner d'autres personnes. Je vais donc tenter d'y répondre.
J'entends par "travailler sur soi" le fait d’interroger nos pensées, nos comportements, conditionnements, croyances et actes qui nous empêchent d'être pleinement nous-mêmes et pleinement heureux, afin de trouver des solutions pour remédier à cet état. Le travail sur soi, c'est un allègement de l'être. On enlève les poids qui nous entravent, on devient de plus en plus léger et épanoui. On revient à soi, son véritable Soi, sans les conditionnements, les peurs et les blocages accumulés depuis l'enfance. C'est le travail de toute une vie, voire de plusieurs.
Derrière chaque expérience, de la plus banale à la plus bouleversante, il y a une leçon. Celui qui sait la voir saisit l'occasion d'apprendre et de changer. Qu'on le veuille ou non la vie est faite de changements. Rien n'est jamais statique. Nous changeons en chaque instant. Je ne suis déjà plus la même en écrivant cette ligne que lorsque j'ai commencé à écrire cet article. En un sens nous travaillons tous sur nous-mêmes au quotidien, la vie ne nous en laisse pas le choix, elle nous pousse à grandir. Certains décident de s'engager plus profondément dans cette voie. Par force ou par choix personnel, les deux étant souvent liés, les voilà lancés sur le chemin du travail sur soi, le chemin de la vie! C'est pour ceux récemment engagés dans cette voie mais qui se sentent un peu perdus sur la manière de s'y prendre que j'écris cet article.
Il n'y a pas de recette miracle ou de formule magique pour travailler sur soi. J'ai cependant listé quelques points qui me semblent être importants et qui pourront peut-être vous aider à y voir plus clair.
Il y a sans doute eu un événement déclencheur, vécu de manière brutale ou répétitive dans votre vie, à l'origine de votre décision d'entamer un réel travail sur vous-même. Il s'agit de ce qui vous empêche le plus d'être heureux en ce moment, ce qui prend le plus de place. Partez de cet événement-là, c'est votre meilleur élément actuel.
Il est important de laisser sortir ses émotions, émotions parfois enfouies depuis trop longtemps. Si vous avez envie de pleurer, pleurer, si vous avez envie de crier, crier. Une émotion est là pour faire passer un message, tant qu'on ne la laisse pas s'exprimer, elle continuera de bouillonner en nous... même en sourdine. Restez centré sur cet événement qui vous dérange et laissez sortir toutes les émotions qui y sont liées. Ne cherchez pas à y trouver une logique ou à les rationaliser. Laissez-les simplement s'exprimer et vous dire ce qu'elles ont à vous dire même si cela vous semble ridicule, inapproprié ou futile. Rien n'est jamais inapproprié si cela vous fait souffrir.
Fouillez dans votre esprit à la recherche de ce qui a pu être l'origine de cet événement. Pour ce faire, vous pouvez tenter de répondre aux questions suivantes. Qu'est-ce qui l'a déclenché? Qu'avez-vous ressenti? Quelles émotions vous ont traversées? La même situation s'est-elle produite à plusieurs reprises dans votre vie? Si oui, quels ont été les points communs à chaque fois que cette situation s'est présentée? A quel événement beaucoup plus ancien celui-ci vous fait-il penser? Voyez-vous un lien avec votre enfance?
Ecrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. Les causes qui vous sont apparues liées à cet événement, vos ressentis, vos émotions... Ne vous censurez pas. Même si ce que vous écrivez concerne d'autres personnes, n'ayez pas peur de poser par écrit vos souffrances et vos rancœurs. Pour ceux qui n'aiment pas écrire, vous pouvez vous enregistrer entrain de parler ou simplement faire défiler dans votre esprit tout ce que vous auriez pu poser sur papier. Ecrire une lettre fictive est un bon moyen de faire sortir ce qui doit sortir tout en faisant un point sur la situation. Vous pouvez "écrire" à la ou les personnes à l'origine de cet événement, à vous-même, à la vie... Vous pouvez garder cette lettre pour vous ou si vous en ressentez le besoin, vous pouvez la faire lire à la personne concernée.
Ayez confiance en vos ressentis. Là où une personne verra les manifestations de son subconscient, une autre y verra un souvenir d'une vie antérieure. C'est O.K. Le travail sur soi possède une grande part de subjectivité car on entre en plein dans le monde des émotions et des ressentis. Votre ressenti sera toujours le meilleur et personne ne peut venir le contester. Lorsque vous éprouvez un ressenti particulier envers une pensée, une émotion, lorsque vous connaissez une prise de conscience en rapport avec un domaine précis, ne vous précipitez pas sur internet ou auprès de vos amis pour savoir si ce que vous avez compris est juste ou pas. Gardez en tête votre propre perception des choses, c'est elle qui vous guidera et qui vous sera utile pour travailler sur vous. Votre propre pensée changera surement au fil du temps et ce qui vous a été utile à un moment donné ne le sera pas forcément pour toujours et laissera place à des idées neuves pour une vision nouvelle. Ainsi va la vie!
Lisez des livres de développement personnel, des articles sur le sujet et regardez des vidéos. Elles vous aideront à trouver des méthodes pour travailler sur vous. Cependant gardez en mémoire le conseil numéro 5 (ceci est aussi valable pour mon blog) votre ressenti est votre meilleur allié. Là où une méthode a fonctionné pour certains, elle ne fonctionnera pas forcément pour vous et vice-versa. Ou encore certains concepts ne vous parleront pas du tout, peut-être vous parleront-ils plus tard, ou jamais, ce n'est pas un problème. Une personne peut parler de quelque chose de véridique et qui fonctionne mais que vous ne comprenez pas ou dont vous n'avez pas besoin, tout du moins en cet instant. Prenons un exemple, si on vous apprend une technique pour fabriquer un mur, même si cette technique fonctionne parfaitement, si vous vous ne la comprenez pas et que vous n'avez pas besoin de construire un mur à l'heure actuelle, alors ce n'est pas un souci de ne pas comprendre. Vous pouvez aussi trouver vos propres méthodes et outils, je vous encourage d'ailleurs vivement à le faire. Travailler sur soi est avant tout un retour à Soi, ne perdez jamais de vu cet objectif, vous êtes votre meilleur thérapeute!
J'ai remarqué qu'il y a comme des périodes de travail sur soi. Des sortes de "brèches" qui s'ouvrent pour mettre en lumière un aspect de notre vie à travailler, ce dernier refaisant surface de manière prononcée. C'est ce que j'appelle suivre les indices! Les indices sont toutes ces choses du quotidien, qui sur une période de quelques jours (voir plus) vont se répéter et vous amener sans cesse vers un même sujet, une direction précise. Dans ces périodes vous vous dites: "Tiens, il y a quelque chose qui me titille à ce niveau-là!" Lorsque cela arrive, vous pouvez être certain qu'il y a du travail qui vous attend. En continuité du conseil numéro 5, suivez votre ressenti quant à quoi travailler au jour le jour.
Parfois, nous avons besoin d'une aide extérieure pour nous sentir mieux. Si c'est votre cas, trouver une oreille attentive. Ce peut-être celle d'un ami, d'un parent ou d'un psychologue. Il ne faut pas avoir peur d'aller consulter un spécialiste (psychologue ou autre thérapeute, en veillant à bien le choisir) ce n'est pas une faiblesse ni une marque de "folie" que de faire appel à un professionnel. Il ne fera jamais le travail à votre place mais il vous aidera à mettre le doigt sur des choses importantes. Donc si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas!
J'emploie beaucoup le terme "travail". Je comprends qu'il puisse sembler un peu rébarbatif pour certains. Pourtant on a tout à gagner à effectuer ce travail-là. Cela peut paraître difficile au début et peut continuer de l'être par la suite, mais plus on comprend comment on fonctionne à force de travailler sur soi, et plus il devient simple de trouver le pourquoi du comment lorsqu'un mal-être se révèle en nous. Je finirais sur la phrase suivante : plus on travaille sur soi, plus on apprend à s'aimer, plus nous nous aimons, moins les événements extérieurs viennent nous ébranler.